Como Bajar de Peso, Sin Engordar en el Intento. Dia 4

Empezamos con lo interesante:
Peso: 85.6
-400 gramos en el dia
-2.1 kg en 4 dias.
Promedio medio kilo diario.

Pero aqui empieza lo dificil, con esto apenas me recupero del atracon del fin de semana, lo mas que he llegado a bajar desde que baje de 94 a 86 ha sido 85.4, asi que aqui viene el verdadro reto.

Cuando inicias cualquier proyecto es importante contar con el apoyo de las personas que te rodean, y si tienes pareja y ella participa mucho que mejor, quiero agradecer a mi esposa que me apoya en mis locura y ayer se avento a correr conmigo 6.8 kilometros en 48 minutos, no es una super velocidad, mas bien diria trotamos pero estuvo duro el esfuerzo.

El resumen.

Desayuno: Cereal Fitness
Comida: Pollo rostizado, me comi dos muslos y un ala, con sus respectivas tortillas
de postre una rica y deliciosa gelatina mosaico que hizo mi esposa.

Cena. un sandwich de jamon de pavo con pan integral y mayonesa de la de a deveras y un huevo estrellado sin sal.

2.4 litros de agua durante el dia y una taza de cafe negro sin azucar.

Ya solo faltan 7.9, quien dice que no se puede.

Como Bajar de Peso, Sin Engordar en el Intento. Dia 3

Por fin un dia sin tentaciones, fue un dia bueno llegue a 86, lo que significa que baje 700 gramos.

Desayuno: Cereal Fitness
Comida: tostadas deshidratadas de pollo.
Cena: jugo de naranja y 1 taza de arroz con leche.

Ejercicio: trotar 8 kilometros.

vamos bien 1.9 kilos menos, ya nada mas faltan 8.1

Como Bajar de Peso, Sin Engordar en el Intento. Dia 2

Definitivamente cuando empiezas a proponerte algo invariablemente como que las estrellas se alian en tu contra, en este dia se les ocurre hacer una cena de dia de muertos, con una suculenta carne asada, acompañada de sus respectivas cheves Indio.

Bien el almuerzo fue un ceral Fitness, a media mañana una barra integral, de comida 5 tostadas deshidratadas de carne molida con queso fresco y agua.

Con sus respectivos 2 litros de agua, cabe mencionar que no uso azucar, no he tomado cafe, pero cuando lo tomo es sin azucar.

En la noche, ufff, en la noche, tostadas de carne asada, frijoles charros, como 5 cheves y no podia faltr un sirlon asado, que atracon.

De ejercicio, como sabia lo que iba a pasar, fueron 4 km por la mañana, y 4 km en l a noche, antes de la cena.

El peso, 86.7 es decir baje 300 gramos.

En total 1.2 kg, vamos ya nada mas faltan 8.8

Como Bajar de Peso, Sin Engordar en el Intento. Dia 1

Despues de atracon que tuve el fin de semana, empezo el viernes con pollo loco, el sabado tacos al vapor y pizza, y el domingo de buffet de comida china, esto parece mision imposible, pero una de mis maximas es no limitarse.
Empezo el lunes con un almuerzo rico de huevos con jamon, a media mañana un durazno, de comida ensalda y pollo y al parecer todo iba bien, pero nooo en la noche de halloween se nos antojaron unos piratas, hay dos versiones, los piratitas (tortilla de aharina con carne normal) y el pirata (tortilla de harina del tamaño de un plato grande, que es doblada a la mitad y partida en dos, si no no cabe en el plato, con carne y queso, deliciosa.
A todo esto inclui tambien 2 litros de Agua.
Este lunes no hubo ejercicio porque el fin de semana corri en total de 14 kilometros (recuerden la regla basica de las matematicas, si comes en exceso haz ejercicio en exceso)
Asi que mi peso despues del primer dia fue de 87 kilogramos, en resumen 900 gramos menos, empezamos bien!!

Como Bajar de Peso, Sin Engordar en el Intento. Dia 0

Bien, despues de un año un cuanto dificil lleno de contrastes y que inicio con la noticia de que tenia diabetes, luego de que no era diabetes era higado graso me tomo 6 meses digerirlo y aceptarlo (me lo dijeron en enero) y en Junio despues del tratamiento medico comence a hacer ejercicio, lo maximo que he llegado a pesar han sido 99 kilos, pero cuando empece a intentar hacer ejercicio pesaba 94.5, hasta parce estacion de radio.

Bien de Junio a la fecha he llegado a bajar hasta 8 kilos, como? corriendo al menos 4 kilometros diarios al menos 4 veces a la semana, siguiendo los consejos de una coach nutricional (es nutriologa pero se oye mas fancy coach) que en honor a la verdad no he seguido al pie de la letra, es decir, los tacos de barbacoa, las carnes asadas, los piratas, las conchas con chocolate o cafe siguen siendo parte de mi alimentacion, aunque si lo confieso, con moderacion.

Leyendo en muchos lados me encontre con algo que adopte como doctrina, para bajar de peso la unica magia son las matematicas, si esas matematicas que la mayoria odiaba en la escuela, debo confesar que yo siempre me lleve bien con ellas.

Asi es las matematicas nos dicen que si consumes mas calorias de las que quemas el resultado es que las calorias se convierten en kilos de mas, y luego pa bajarlo ahi les cuento, como dice mi madre, no quieras bajar en un ratito lo que tardate tantos años en subir.

Asi pues que si queremos comer rico y sabroso hay que quitarnos lo sendentario.

Bien y como siempre contradiciendo un poco a mi mama, hoy empiezo un gran reto, en 19 dias se casa mi hermana, mi objetivo era tener al menos el peso que tenia cuando me case 75, pero me conformo con que sea de 88, asi que el reto es:

Como Bajar 10 kilos en 15 dias sin engordar en el intento, inicio con 87.9 kg, peso tomado el domingo 30 de noviembre por la noche, y dia a dia me pesare para ver como avanzo, tambien pondre lo que me sampe y el ejercicio que hice, quien quite y de aqui salga una buena receta, que por cierto ya varios me pidieron, asi que empieza el reto!